产后如何调节低落情绪

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  • 来源:理京教育网

  产后,面对新生命的喜悦之后,许多新妈妈都会面临不同程度的情绪低落,我们该如何应对这样的情绪,令我们的产后生活更愉快?
  1、 挫败感
  有些新妈妈,下定决心要顺产,但是因为种种原因,不得不顺转剖,这令一直在产前准备顺产的新妈妈会一时接受不了,会觉得自己没有办法给宝宝一个更好的出生方式;也有的妈妈,新出生的宝宝因为体重轻、黄疸严重等原因,一出生就要进入暖箱或者隔离治疗,新妈妈会觉得是自己的原因给宝宝带来痛苦,因而觉得内疚、挫败、自责。
  应对:谁说剖宫产就是非常容易的事了?麻醉、疼痛、恢复,每一样都是需要毅力和忍耐力的。无论用哪种方式,都是很棒的。而新生儿的问题,发生的原因很多,新妈妈要做到不是自责,而是配合医生,冷静应对,让宝宝早日来到自己身边。

  2、 被忽略
  感孕妇经历分娩之后,全家人都处于一种迎接新生命的激动中,产新妈妈不再成为家庭兴趣焦点,容易被忽略。
  应对:如果是真的感到被冷落,要和家人多沟通,提出自己的需求,可以适时的表示“示弱”,但要冷静应对。相信每一个家人都是爱自己的,只是在某些情境下略微忽略了你。
  3、 恐惧、忧伤
  在妊娠和分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,因此产后,急剧下降的荷尔蒙会令新妈妈感到忧伤、难过,如果再加上要自己带娃,觉得自己护理不好宝宝,而觉得愧疚、自责,加深了抑郁感。