安全评价师备考疲劳了该怎么缓解

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  想必大家都知道备考会有疲劳期,长时间学习会觉得很疲倦,疲劳期进行学习肯定是达不到预期的效果,那么该如何消除备考疲劳期呢?小编为大家带来“备考安全评价师考试疲劳了该怎么缓解呢?”,希望可以给各位考生带来帮助。
  造成学习疲劳的主要原因有:学习时间过长,不注意劳逸结合;学习内容难度太大;睡眠时间不足等等。
  消除疲劳方法:
  ① 善于科学用脑。现代科学研究揭示人的大脑两半球具有不同的功能:大脑的左半球 与逻辑思维有关,主管智力活动的计算、语言、逻辑、书写及其他类似的活动;大脑的右半球与形象思维有关,主管想象、视觉、音乐、韵律、幻想及其他类似的活 动;如果一个人长时间地运用一侧大脑半球,则相对地容易产生疲劳。因此,应根据大脑两半球的不同分工科学用脑
  ② 吃点自己喜欢的小零食。给自己的桌子上放点秘密糖果,要知道,巧克力可是一个即时的情绪提升机。所以,给自己选一些漂亮极了的小糖果,小包装巧克力,即使再紧张再焦虑,看到它们你的心情就会变得阳光。把这些小糖果当做对自己努力学习的奖赏,告诉自己:我今天干的很不错!如果你真的做到了,心情还会差吗?
  ③ 遵循人体生物钟规律。不同人的学习时间分配有一定的差异,大家可以在自己的“黄金时间”段安排从事自己感兴趣或难度较大的课程的学习,这样也可避免疲劳的出现。
  ④ 注意劳逸结合,保证充分的睡眠时间。“一张一弛”是文武之道,学习一定时间后,就应休息片刻或改作其他事情。每天还应保证充分的睡眠时间,因为“睡眠是非常好的休息”,酣睡醒来,头脑清醒,精神振奋,疲劳烟消云散。

  ⑤ 深呼吸。深呼吸是自我放松的好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。